Postures de yoga

Le Mystère de la Pince Assise

En Occident, on l’appelle “la Pince”, ce qui décrit assez fidèlement l’aspect du corps pendant la pratique. En sanskrit, elle se nomme “Paschimottanasana”, ce qui semble plus énigmatique. Paschima signifie « Ouest », et tan, « allonger, étirer »: Paschimottanasana est donc « l’étirement intense de l’Ouest ». Que représente cet Ouest que l’on cherche à allonger ? Le corps humain et …

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5 postures pour équilibrer Muladhara, le chakra Racine

Votre placard à provisions déborde ? Vous partez acheter un citron, et vous revenez avec ce qu’il faut pour nourrir 6 régiments de yogis ? Vous avez tendance à accumuler des biens matériels, juste “au cas où” ? Vous vous sentez instable, constamment en mouvement ? Alors, pourquoi ne pas travailler votre chakra Racine, celui qu’on …

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Quelle est la différence entre un Cobra et un Chien tête en haut?

En Vinyasa, on nous offre souvent le choix entre Chien tête en haut (Urdhva mukha svanasana) et Cobra (Bhujangasana). Elles se ressemblent visuellement et semblent délivrer les mêmes bienfaits. Cependant, à y regarder de plus près, on remarque qu’elles ont chacune leurs spécificités. Tout comme il n’y a pas deux synonymes parfaits, il n’y a pas deux …

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La torsion a-t-elle réellement un effet “détox”?

Quand il s’agit d’apprécier les effets physiologiques d’une posture de yoga, la famille des torsions a bonne réputation. En effet, de nombreux yogis vantent les bienfaits de la torsion en termes de détoxination et de soutien à la digestion. Est-elle à la hauteur de sa réputation? Que se passe-t-il dans votre estomac en Ardha Matsyendrasana?  La torsion décongestionne le …

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Le Gros orteil endormi en 7 étapes

Pratiquants yogis, vous avez sans doute déjà expérimenté ce phénomène que j’appellerais “illusion yogique”. L’illusion yogique est observable dans toute posture asymétrique, lors du temps de pause entre la posture effectuée du côté droit (car un yogi commence souvent par la droite, mais ça, c’est une autre histoire) et la même posture pratiquée du côté gauche. La posture du Gros …

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6 règles d’or pour comprendre et protéger vos genoux

Depuis que nous sommes en âge de ramper, puis de marcher et de courir, il autorise tous nos déplacements et nous permet d’aller de l’avant. Que l’on soit assis ou debout, en Guerrier ou en Triangle, il joue patiemment son rôle, sans broncher, au fil des années… jusqu’au jour où il fait entendre sa voix: suite à des mouvements …

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4 choses à ne pas faire en flexion arrière

Rien de tel qu’une flexion arrière pour un regain d’enthousiasme quasi instantané, une montée d’énergie et un sentiment d’ouverture de la poitrine. Parfait remède à la posture voûtée que nous avons tendance à adopter à longueur de journée, la flexion arrière permet d’étirer l’avant du corps et d’évacuer les tensions qui peuvent y être accumulées. …

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Uttanasana sur le bout des doigts

« Petit bonheur yogique numéro 11 : Découvrir un ajustement postural qui change tout dans une posture qu’on croyait connaître sur le bout des doigts. » (27 petits bonheurs yogis, publié sur le site Tryndo) La posture de la Pince debout occupe une place particulière dans mon cœur. C’est la toute première posture de yoga que j’ai apprise, et c’est …

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Vous en avez assez de tenir la Chandelle? Essayez ceci.

La Chandelle est l’une des postures les plus intéressantes, au point que les yogis lui ont décerné le titre de Reine des asanas. Ses bienfaits sont nombreux: meilleure circulation veineuse, décongestion des organes du bas-ventre, renforcement des abdominaux, normalisation des fonctions de la thyroïde, entre autres. Parce qu’on murmure aussi qu’elle serait plus efficace qu’une …

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Comment créer votre parfait Chien tête en bas

Ma première rencontre avec le Chien tête en bas, c’était il y a quelques années au Guatemala. Ma prof de Pilates l’appelait la Montaña*. Je lorgnais avec envie son parfait V inversé, ses talons bien posés au sol, son aisance dans la posture qu’elle nous faisait tenir un temps insupportable. J’ai redécouvert cette asana en découvrant le yoga, …

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Y a-t-il de la tristesse dans vos hanches?

C’est arrivé durant ma formation de professeur. À J+17, exactement. J’ai sangloté pendant la séance de yoga du matin car je n’arrivais pas maintenir la posture du guerrier. J’ai fondu en larmes quand le vieux grincheux de la maison d’hôtes où je logeais m’a coincée dans l’escalier (mes légumes prenaient trop de place dans le …

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4 postures de yoga pour ouvrir Anahata, le chakra du coeur

Aujourd’hui, je confie le blog à Cindy, blogueuse et prof de yoga dans la région de Rennes… Ce que j’aime avant tout dans le yoga, c’est qu’il n’aide pas seulement à développer nos capacités physiques mais aussi à développer la connaissance de soi et la paix intérieure. Le yoga diminue les blocages énergétiques et refait …

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