J’ai toujours aimé chanter Om. Depuis mon tout premier cours de yoga (je ne connaissais alors rien de sa signification), jusqu’aux bhajans auxquels j’ai pris l’habitude d’assister. Un élément fort de la pratique, que je peine à réciter seule, mais que je retrouve avec plaisir lors de séances collectives. Et bien que j’en sois une fervente adepte depuis sa découverte, jamais je n’aurais pensé qu’un seul Om puisse me faire autant d’effet…
Comment expliquer, d’un point de vue physiologique, les effets apaisants et énergisants de ce Om si puissant? Plusieurs études ont été menées sur le sujet, et les résultats sont parfois surprenants.
1. Chanter Om inhibe le système limbique
Réciter à haute voix des Om d’une durée de 15 secondes (10 secondes pour le AU, 5 pour le M) entraine chez les volontaires de cette étude l’inhibition de certaines zones du cerveau (amygdale droite, hippocampe, cingulum, thalamus, cortex orbitofrontal), tandis que chanter “Sssss” (expérience contrôle) est sans conséquence. Ces zones du cerveau inhibées par les Om correspondent au système limbique, parfois surnommé “cerveau émotionnel”.
2. Chanter Om active le système parasympathique
En augmentant la durée d’expiration par rapport à l’inspiration, le Om active le système nerveux parasympathique. Ce dernier est responsable de la relaxation et du ralentissement des fonctions de l’organisme dans un objectif de conservation de l’énergie. Chanter Om ralentit ainsi la fréquence cardiaque… mais stimule également la vivacité d’esprit. Cette étude montre en effet une réduction de la circulation sanguine à la surface de la peau lorsqu’on chante Om, tout comme lorsqu’on résout des problèmes arithmétiques. Un esprit alerte dans un corps serein, que demander de mieux?
3. Chanter Om améliore la fonction pulmonaire
Deux semaines ont suffi à ces 41 personnes ayant pratiqué 10 minutes quotidiennes de Om et de Bhramari pour améliorer de façon significative leur capacité pulmonaire. L’allongement volontaire de l’expiration durant le chant étire les muscles respiratoires, permettant à l’appareil respiratoire de fonctionner au maximum de ses capacités.
4. Chanter Om aide débouche les sinus
D’autres études suggèrent que les vibrations produites au niveau de la tête quand on prononce des sons graves tels que le Om aident à garder les sinus ouverts. Chanter Om, tout comme fredonner un air les lèvres closes, produit en effet des vibrations qui favorisent les mouvements d’air entre les membranes des sinus et les voies nasales. Ce mouvement d’air ouvre les ostias, ces petits orifices qui relient les sinus aux fosses nasales.
Alors, un Om par jour, en forme toujours ?
Comme souvent en yoga, rien ne sert de tout lire, il faut expérimenter point par point !
Pour en savoir plus
Je vous ai concocté un petit livre sur le sujet ! Traduits, illustrés et expliqués, les mantras sont abordés sous divers aspects : pratique, symbolique et mythologique. En bonus, chaque mantra est accompagné d’un enregistrement audio, afin que vous puissiez apprendre à les prononcer et à les chanter.
SUR LE MÊME THÈME
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Sources
- Liens des études dans l’article
- Cet article de Sequencewiz
CHANTS SACRES CHRETIENS ET MANTRAS , EXISTENCE DE RAPPORTS ?
Bonjour,chanter le OM je peut comprendre mais ne faire que l’écouter sur le Net par exemple est ce utile? Je ne le pense pas mais peut etre avez vous quelques reponses!
J’ai beaucoup apprécié cet article précis sur l’utilisation et effets du son Om! MERCI
Apres une seance de yoga puis de meditation, j ai chanté om… j ai alors entendu une sorte de musique avec un bol de méditation dans mon oreille, ça m est déjà arrivé il y a quelques mois. Sauriez vous l expliquer?
est ce que tu es musicien. johanes brams entendait toute sa musique en état de révéille ou en concentration. il disait que sa musiquevlui est transmit pas les cieux. si vous n etes pas musicien, bien c est jolie pas vrai.
Ping : {Bien être} Thérapie naturelle : Le chant !
Ping : Ôm, les bénéfices du chant – Conscience et nutrition
Toute nouvelle en yoga, j’adore les OM en fin de séance, après le scan du corps de la relaxation. La vibration qu’il provoque à l’intérieur du corps me ravit littéralement. C’est comme remercier son corps en chantant de l’intérieur :)
Bonjour Clémentine, je viens de découvrir votre blog grâce à Caroline qui enseigne le Vinyasa dans ma structure et bravo j’en suis ravie.
J’organise aussi des sessions de relaxation et je me suis aussi laissé influencé par Deepack Chopra et son travail sur les mantra silencieux.
Avec toutes ces précises explications sur ce mantra OM, qu’en pensez-vous sur le faite de le faire silencieusement?
Merci pour votre échange.
Geraldine
Bonjour Géraldine,
Merci pour votre message!
Je pense que certains effets du Om sont liés aux vibrations vocales, et que le fait de produire un son à l’expiration provoque un “automassage” des organes. Les travaux de Leser Lasario sur les voyelles sont intéressants à ce sujet. Réciter à haute voix le mantra permet également d’allonger l’expiration, de ralentir et régulariser la respiration.
Cependant, réciter Om silencieusement peut avoir un effet apaisant sur le mental, du fait “d’accrocher” son mental au mantra. Om peut également servir de support à la respiration, en calquant nos inspirations-expirations sur la récitation mentale du son.
Si réciter mentalement le mantra nous prive des vibrations vocales et de “l’automassage” des organes, je crois que le faire silencieusement peut tout de même apporter ses bienfaits en terme de concentration et de relaxation.
Qu’en pensez-vous?
Bonjour chère Clémentine,
Cela fait 6 ans que je pratique le Om sous la forme du Om Chanting, qui est une pratique gratuite et que nous pouvons expérimenter dans toute la France, au delà de toute religion, toute tradition. c’est une technique qui s’appelait “Om Healing” et qui était pratiquée par les grands yogi, il y a des millénaires, elle vient du Grand Maître Yogi Babaji. Je me permets de mettre le lien de la page fb qui permet d’avoir les informations sur tous les Om chanting qui se pratiquent en France., tu peux retirer ce lien, si bien sûr tu ne le sembles pas approprié car j’utilise ton super blog pour cela, et je t’en remercie infiniment. tous les jours de pleine Lune les OM Chanting son pratiqués simultanéments dans le monde entier (2500 groupes dans le monde) avec une intention commune d’apporter Amour, Paix à notre Terre Mère et d’élever ses vibrations pour l’aider ainsi que tous ceux qui l’habitent (humains, animaux, végétaux..). Voici la page, et d’avance je te demande pardon d’utiliser ton blog sans t’avoir demandé ton accord au préalable. : https://www.facebook.com/omchantingfrance/ je te souhaite ainsi qu’à tous tes lecteurs une merveilleuse semaine, que le OM universel, nous unisse tous dans l’harmonie, la joie et la paix. Amicalement, Isabelle
Bonjour Isabelle,
Avec plaisir, le blog est là pour ça, créer des liens et provoquer des rencontres – virtuelles, ou réelles, autour d’un Om:-)
Merci énormément pour ce post super intéressant et illuminé. Namaste 🙏🏻
Merci Solaya! Namaste
Bonjour,
Avant tout merci, merci pour les lectures, découvertes et l’amour dégagé.
J’aimerai pratiquer le yoga mais chez moi il y en a plus, j’aimerai trouver la solution pour le pratiquer chez moi, j’ai aussi fait le test et je suis vata.
Merci pour les renseignements.
Elodie.
Bonjour, juste une petite question un peu ” terre à terre” Mais est ce que les personnes qui organisent les OM chantant sont rémunérés ??merci d avance.Caty
Om Chanting est indépendant de toute tradition, appartenance religieuse ou autre… c’est juste le bonheur de chanter Om ensemble
bonsoir Clémentine.. pour le partage, nous avons fêté les 10 ans du OM Chanting ce week-end et nous sommes retrouvés à 500 personnes venues de 40 pays, pour chanter OM pendant 50 minutes pour Notre Terre Mère!! Magique!! si vous voulez tester n’hésitez pas, les OMChanting sont gratuits et il existe 200 groupes en France qui se réunissent pour chanter Om ensemble .
Amicalement Isabelle
https://www.facebook.com/omchantingfrance/
Ping : 27 petits bonheurs dans une vie de yogi | 3heures48minutes
Bonjour Clémentine, merci beaucoup pour ton article. Ça donne du sens :-)
J’ai fait du yoga du son l’été dernier à Saint-Paul de Vence avec un indien. Les vibrations apaisent beaucoup. Les différents “Sa” “Ni” “Pa” chantés avaient clairement quelque chose à voir avec le rapport au monde. Ça résonne…
Ca résonne jusqu’ici ;)
Voici une vidéo sur la présentation du Om Chanting, si cela vous intéresse Clémentine et tous les autres :-)
https://www.youtube.com/watch?v=jEJHdbMxEuw
Belle soirée
Isabelle
Merci Isabelle!
Bonjour Clémentine
super!!! merci beaucoup pour votre partage sur le OM!!
Le Om est si puissant :-) je confirme, je pratique et participe à des “Om Chanting” depuis 5 ans maintenant, et chaque séance est différente. et pleine de surprises, après les séances, parfois nous partageons nos ressentis.. ce sont des pratiques gratuites, il existe des groupes dans le monde entier (+ de 1700 ) et toutes les pleines lunes les groupes chantent Om pour la Terre simultanément.
voici une vidéo you tube.. si cela vous intéresse : https://www.youtube.com/watch?v=FI3azWIIPnw
bien à vous :-)
Merci pour le partage, c’est beau!
merci à vous Clémentine :-) et si vous voulez essayer Om Chanting n’hésitez pas à me dire, je pourrai vous donner les coordonnées de ceux qui se font près de chez vous (j’ai la liste des organisateurs de France :-)) très beau week-end !! et merci pour votre blog sympa:-)
Bonjour Isabelle,
J’habite à 95620 Parmain, dans le Val d’Oise ; avez-vous l’adresse la plus proche pour apprendre à pratiquer Om ?
Merci d’avance de votre réponse.
Bonjour Robert
Vous pouvez vous renseigner auprès de Marie-Françoise Galli qui s’occupe des Om chantings pour la France et elle pourra bien répondre à votre demande car elle a la liste de tous les organisateurs de OM Chanting de France.
Son mail : mfgalli@orange.fr
Je vous souhaite de bons “OM Chanting” . Bon week-end
Isabelle
Bonjour . Je cherche un groupe pour chanter le Om . Je suis à Paris 11 Eme. J espère que ces groupes pratiquent toujours . Merci beaucoup pour les coordonnées des groupes sud est parisien . Bien à vous . Martine
Passionnant Sonia ce que vous dites sur l’effet du groupe lors du chant ” Om “. Ca me ramène sur cette incontournable constatation faite quand nous méditons en groupe : il y a une énergie, une force, une concentration qui se dégage ; elle rend l’attention plus présente que quand nous sommes seuls. Chanter “Om” ou méditer en groupe cela revient à rendre collective la contrainte du silence imposée au mental. C’est là que nous constatons combien notre agitation nous sépare, tandis que notre silence, seule dimension commune à tout le monde, nous réuni.
Merci pour cet article très complet qui m’éclaire sur le sens de cette syllabe prononcée à chaque cours ! Je découvre ton blog grâce à la yoga box de mars, c’est une belle découverte, merci :)
Ping : Armoni…Om |
Bonsoir Sonia,
Pouvez-vous nous expliquer ce que veux dire “certains frottements ne seraient pas corrects en musique classique” ?
J’aime bien vous “entendre lire” que le son se propage dans toute votre cage thoracique puis votre corps.
On appelle “frottement” en musique l’effet créé par deux sons qui ont des fréquences très proches et qui sont joués ou chantés ensemble. Ce n’est pas toujours très agréables à l’oreille car les deux sons ne sont pas “harmonieux” (au vrai sens du terme) ! Ce n’est quasiment jamais utilisé en musique classique ou pour des effets très courts, mais c’est évidemment beaucoup utilisé et accentué en musique contemporaine.
Au cours de yoga, on les entends quand les yogis ne font pas forcément attention à la hauteur à laquelle ils chantent “Om” ! Parfois, on entend des frottements au début, puis les voix s’accordent un peu naturellement, et ça c’est magique !
Super intéressant ! Je l’intellectualise beaucoup moins moi ce “Om”, mais j’adore le chanter ! J’aime ressentir cette vibration qui se propage dans toute la cage thoracique puis dans le corps, et le calme qui en résulte ! Et j’aime écouter les frottements produits par les différents sons des yogis, et puis parfois des voix qui s’accordent parfaitement ! Je suis musicienne, certains frottements ne seraient pas “corrects” en musique classique, mais je m’en délecte en cours de yoga, voire même je les accentue avec ma propre voix !
Merci de partager ton oreille et ton ressenti de musicienne… J’imagine que les sons produits par le “chant des yogis” doit beaucoup à l’état de relaxation de chacun!
Pouvez vous mettre les liens des études citees ? Merci
Bonjour, Il suffit de cliquer sur les parties soulignées.
Très intéressant, comme d’habitude !
Yeeeaahhh, incroyable ce Om xD!
J’adore le chanter et l’écouter aussi … il créé une jolie unité entre les Om-eurs je trouve 😊!
Bref, Om-ons every day (to keep doctor away of course 😁)
Aaaauuuummm 🙏
Oui, tous au diapason, a cappella tempo lento ;)
Le ‘OM’ est fameux mais j’ai essayé dernièrement le ‘ Om mane padme hum’ avec la visualisation des deux triangles dans le corps tel que vu dans un livre récent d’un médecin Montréalais assez particulier.
Les triangles relient les glandes pinéale, pituitaire et surrénales au coeur. J’aime beaucoup !
Bonjour Jean
Vous auriez les coordonnées de ce livre ?
Merci !
Anne
Je suis intéressée par coordonnées du livre dont vs parlez pour visualiser triangles dans le corps avec le Om L’âne Padme Hum
Cordialement
Marie-Christine
Thnnikig like that shows an expert’s touch
Oui, c’est effectivement impressionnant mais pas étonnant.
Puisque l’incarnation se fait de haut en bas, à partir de la tête, lieu de l’esprit ou lumière-d’en-haut, nous “descendons” dans la gorge, lieu du son-espace ; ensuite dans le thorax, lieu du souffle ; pour finir dans le ventre, lieu de la matière : feu, puis eau, puis terre. La première mutation duelle de la lumière-d’en-haut est donc un son. Il fait de nous des êtres singuliers, parlants et pensants, témoins cependant de notre chute cosmique reproduite à l’intérieur de notre microcosme corporel. Stimuler le son autrement que pour penser et parler, inverse la chute en stimulant udanavayu, dont le mouvement est ascendant, ce qui entraîne les autres chakras vers le haut.
Tous les mantras de toutes les civilisations participent de ce mécanisme : comment faire taire le couple pensée/parole qui engendre un mouvement descendant dans la matière, pour ascensionner la conscience vers l’esprit.
Les études sur le cerveau sont peut-être utiles pour la science, mais elles nous fixent dans la matière et ne nous permettent, ni de pénétrer dans le monde subtil, ni de rentrer à l’intérieur de soi.
Merci Clementine, Un article complet et super bien documenté, c’est vrai que le son “OM” apporte à chaque fois quelque chose de puissant à la pratique. C’est un plaisir de le chanter. A chaque fois le même, à chaque fois différent. Il ne manque plus qu’une petite vidéo avec ton “om” afin que l’on puisse se plonger dedans. Dans notre pratique, on chante l’invocation à Patanjali qui est aussi très puissante quand on le chante ensemble (https://www.youtube.com/watch?v=VtxVmoZerpQ) suivie d’un chant dévotionnel au Guru et à la vie (https://www.youtube.com/watch?v=rexSRr6LdVM) OM SHANTI
Merci pour les vidéos <3
Merci Clémentine pour cet article très intéressant. Dommage que tu ne cites pas tes sources, d’où sorte ces résultats ?
Namaste
Sophie
Sophie, pour les sources il suffit de cliquer sur les passages soulignés, bien à toi.
Oui, je confirme ! Bonne lecture ;)
Super, merci ;-)
Youtube vibration dans l’espace sa dure 2 heures
Bonjour Clémentine,
Je prends le temps d’un petit mot pour t’exprimer ma reconnaissance pour ce blog à la fois agréable à l’oeil et à l’esprit ;-) Je trouve tes posts très clairs et pertinents! Bravo! J’enseigne depuis peu le yoga en Haute-Savoie, je reviens tout juste d’un séjour en Inde ou j’ai participé à un stage de yoga de la femme où nous avons expérimenté les mantra associés aux hasta mudra, très apaisant et à la fois chargé d’énergie. Je te lis avec plaisir à chaque fois, à bientôt!
Namaste
Barbara
Merci Barbara! A bientôt et bon yoga haut-savoyard ;)
Bonjour Clémentine
Nouveau sur votre blog. Je suis prof de yoga à Paris. Je voulais vous dire à quel point j’apprécie votre travail.
Oui, le chant de OM est puissant et primaire.
L’année dernière en Inde, j’ai découvert le Puja et depuis je chante Isha Guru Puja Mantra matin et soir. Cela évoque justement tous les yogi et sages qui nous ont précédés. Je vous le conseille.
Belle journée
Très beau!
Merci Clémentine pour toutes ces informations,
Je pratique à la maison et j’avoue que cela fait partie des choses que j’ai du mal à intégrer dans ma routine. Parfois avec l’appli gotta joga j’y arrive mais même alors le om qui n’est pas le mien me perturbe.
Il faut vraiment que je revoie tout ça :)
Merci encore
Je vais jeter un oeil sur cette appli… Car je suis comme toi! Toute seule sur mon balcon, j’ai l’impression de briser le silence environnant et de perturber le chant des oiseaux ;)
Je vous recommande « le mantra de guérison du delaï lama par Hein Braat fait en 2009 « qu’on trouve sur apple musique et sans doute ailleurs..ça fait vraiment du bien et c n’est pas monotone…1:10 …
Bonne écoute
Merci!