Vous reconnaissez-vous dans l’une des propositions suivantes?
- Vous avez une idée précise de la façon dont vous aimez pratiquer : calme ou dynamique, seul ou groupe, le matin ou le soir…
- Votre séance de yoga est quelque peu routinière : vous enchaînez souvent les mêmes postures, dans le même ordre.
- Vous prenez pour acquises des postures de yoga que vous n’auriez jamais imaginé réaliser il y a un an/un mois.
- Certaines de vos caractéristiques physiques vous obsèdent et vous limitent dans votre progression : raideur des ischio-jambiers dans le chien tête en bas, manque d’équilibre dans la posture de l’aigle…
Ces symptômes indiquent que vous souffrez peut-être de la maladie des yogis confirmés. En soi, pas d’inquiétude à avoir: l’expérience en yoga apporte son lot de choses positives. Elle vous permet entre autres d’aller droit au but, en pratiquant la posture ou le type de yoga qui vous convient.
Mais si votre séance de yoga a pris la forme d’une liste de postures à cocher, peut-être que vos habitudes limitent votre progression. En voici 3 raisons.
- Parfois, quand vous savez « ce que vous devez faire » et « comment le faire », vous cessez d’apprendre, vous cessez de grandir, vous vous arrêtez au bord du chemin. Alors, Savoir devient l’ennemi d’Apprendre.
- Parfois, en accumulant de l’expérience, vous vous créez des frustrations. Ne pas pouvoir pratiquer la posture du Paon à la 2e séance de yoga, c’est normal. Mais après 2 ans de yoga, vous devriez pouvoir la faire les doigts dans le nez, non ? (ici, je parle pour moi!)
- Parfois, l’expérience vous empêche d’expérimenter. Vous pratiquez en mode automatique, et c’est ici que le yoga devient une gymnastique.
Traitement : au choix, dès que vous ressentez les premiers symptômes
- Si vous en avez la possibilité, retournez à votre première école/premier cours de yoga et essayez de vous remémorer les sensations perçues
- Au contraire, allez à un cours de yoga totalement inhabituel : nouveau prof, nouveau style de yoga, nouvel endroit
- Pensez à quelqu’un de votre entourage qui n’a jamais pratiqué le yoga et mettez-vous dans sa peau l’espace d’une séance
- Pratiquez le yoga les yeux fermés et laissez-vous aller à une nouvelle expérience
- Ecoutez consciencieusement chaque instruction du professeur ; appliquez à la lettre, sans songer à ce que vous connaissez déjà
- Faites une pause de quelques jours et repartez du bon pied (un pied neuf)
- Effectuez des variations inhabituelles de postures que vous pensez connaître par cœur
- Le temps d’une séance, bannissez les postures que vous pratiquez habituellement pour en découvrir d’autres
Effets secondaires probables
- Sensation « lune de miel » des premiers cours de yoga, accompagnée d’une légère excitation
- Regain d’enthousiasme
- Sentiment de vivre l’instant présent, sans anticiper la prochaine posture, comme vous avez peut-être l’habitude de le faire quand vous connaissez la construction d’un cours de yoga
- Disparition du bavardage mental pendant la séance de yoga
- Apparition d’un sentiment de curiosité
- Rappel en force des raisons pour lesquelles on a débuté le yoga
- Respiration plus consciente
Bon voilà, on vous aura prévenu… Mais rassurez-vous, tous ces effets secondaires sont bénéfiques !
Bonjour Clémentine,
J’ai une question et ne sais pas trop si c’est le bon endroit pour la poser mais tant pis je me lance!
J’ai commencé le yoga il y a trois semaines, à raison de deux cours collectifs par semaine. Je ne suis pas souple du tout et je préfère généralement les cours de fitness cardio que les cours de pilates si tu vois ce que je veux dire… Mais j’ai décidé de tenter la yogi aventure afin de gérer mon stress et d’appréhender mon corps d’une nouvelle façon.
C’est sûrement encore trop tôt, mais j’ai encore beaucoup de mal à profiter pleinement des cours qui sont (je trouve) très exigeants d’un point de vue musculaire, respiratoire et concentration. As-tu par hasard une idée du laps de temps qu’il faut pour commencer à profiter plus sereinement des cours?
Un grand merci d’avance!
Hello Julie-Anne!
Heureuse d’apprendre que tu tentes la yogi aventure :-)
Question difficile… Je dirais qu’il y a autant de types de yoga qu’il existe d’écoles, et à l’intérieur de ces écoles autant de yogas qu’il y a de profs (et d’élèves!). Tout dépend du style de yoga que tu as choisi (plus dynamique comme le Vinyasa ou Ashtanga, plus posé comme le Hatha, plus reposé comme le Yin Yoga…), de ton prof et de ton parcours.
Je me souviens de mes premiers cours de yoga, je n’y comprenais rien! Au bout de quelques séances j’ai commencé à reconnaitre les postures. Je pratiquais alors dans le style de Sivananda, un yoga assez répétitif et calme, avec souvent les mêmes séquences d’une séance à l’autre.
Quel type de yoga pratiques-tu? Existe-t-il des cours pour débutants?
Je pense que c’est bien de commencer avec un yoga assez posé, type Hatha, pour apprivoiser les postures.
Tiens-moi au courant de la suite de tes aventures yogiques :-)
Hello Clémentine,
Merci pour la rapidité de ta réponse!
Alors les cours que je suis s’intitulent “Beginner Basics” et “Yoga & Méditation” donc je ne sais pas trop quel type de yoga je pratique en fait… Tout ce que je sais c’est que ce sont des cours normalement accessibles pour les débutants :)
Je pensais ensuite continuer l’aventure dans une école plus proche de mon lieu de résidence en suivant une classe de Yin Yiga & Méditation ou Hatha Yoga. L’école dispense aussi des cours de Warm Yoga mais je ne sais pas si j’aurai le niveau de les suivre…
Je n’ai jamais testé le Warm Yoga. Quant au Yin Yoga, j’aime beaucoup, j’y consacre environ une séance par semaine et ça me fait beaucoup de bien. C’est chouette pour déconnecter son cerveau du souci de la performance. On y prend vraiment le temps d’écouter l’histoire que chaque partie du corps a à nous raconter. Et on se sent zen :-)
J’espère que tu l’apprécieras aussi!!
Bonne aprem à toi!