Comment écouter sa propre voix peut guérir les maux du quotidien

big_1485_oboi_dver_v_steneVous êtes un peu en retard à votre cours de yoga*. Essoufflé, vous vous apprêtez à ouvrir la porte de la salle et entendez, au lieu du silence habituel, un Aaaah sonore et continu.

Des vocalises? A-t-on changé le lieu du cours sans que vous en soyez informé?

LE POUVOIR DES VIBRATIONS

Non, c’est bien de yoga dont il s’agit. Technique peu enseignée en Occident, le pranayama utilisant les voyelles associe le pouvoir des sons (les mantras) au pouvoir de la respiration.

Après une complète expiration et une profonde inspiration, le but est de maintenir un son de façon continue aussi longtemps que possible, de façon claire et sonore, reprendre son souffle, recommencer, et cela pendant au moins 10-15 minutes. Il y a 5 sons utilisés, qui correspondent aux 5 voyelles mères: I, É, A, O, U.

Puissante technique de guérison, chaque son agit sur un organe ou une partie du corps différente. Le son des voyelles durant l’expiration entraîne un massage des organes par les vibrations émises, et la circulation sanguine augmente dans les tissus et les organes concernés. Dire Iiiiii pourrait bien soulager vos maux de tête …

Cette technique agit à un niveau physiologique, mais aussi psychologique.  Après tout, c’est à travers les vibrations que la musique produit les émotions les plus complexes en nous.

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LES VOYELLES QUI COMPTENT

Iiiiii

  • I agit sur la région de la tête, tout ce qui trouve entre la mâchoire et le sommet du crâne.

  • Maux de tête, sinusite, problèmes dentaires…

  • D’un point de vue psychologique, il est fortement recommandé aux tempéraments lunatiques ou irritables.

Prononcez Tiiii, en souriant.


 Éééé

  • É agit sur la zone entre la mâchoire et la clavicule, la région de la gorge et de la communication.

  • Il est recommandé aux personnes qui utilisent beaucoup leur voix, ou qui veulent développer leur qualité d’orateur.

  • É équilibre les problèmes de thyroide.

Prononcez Hééé.


 Aaaa

  • A agit de la clavicule au diaphragme: poumons, thymus, oesophage.

  • Il est conseillé aux personnes vivant dans des endroits peu aérés, à celles qui passent beaucoup de temps courbées vers l’avant, penchées sur un bureau, un plan de travail ou autre.

  •  A a un effet relaxant.

Commencez par un Laaaaa.


 Oooo

  • O agit sur la zone médiane du thorax, foie, estomac. Il fait vibrer la cage thoracique.

  • Tenu pendant longtemps, O augmente le dynamisme et le pouvoir de concentration.

Commencez par un Poooo, arrondissez la bouche.


 Uuuu(prononcé OU)

  • U agit sur tous les organes abdominaux et génitaux.

  • Commencez par un Houuuu.


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ASTUCES

Pour retenir les actions des voyelles, de haut en bas, pensez : In Every Asana Open Up.

Le son doit être émis le plus fort possible: plus le son est fort, plus les vibrations sont importantes, plus les organes sont massés en profondeur.

Le pranayama avec des voyelles peut être utilisé comme technique de guérison, comme technique énergisante ou pour ses effets psychologiques ou émotionnels. Vous comprenez pourquoi le médecin vous fait dire AAAA ?

Un Ooom par jour, en forme toujours !

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D’autres sons de cloche sur le sujet

*NB: Pourquoi ne jamais arriver en retard à son cours de yoga?À suivre…

6 commentaires sur “Comment écouter sa propre voix peut guérir les maux du quotidien

  1. Merci pour cet article très intéressant! A mes débuts de yoga, je pouffais de rire lorsqu’il fallait émettre un quelconque son !!!! Et puis, certaines vibrations que réalisaient les autres ne me laissaient pas indifférente…Alors ma sagesse m’a amené à les exécuter et là … tadadam, il s’est avéré que c’était bénéfique pour mes sinus et que cela pouvait me rendre plus heureuse, un peu quand petite j’écoutais les grands tambours de percussions brésiliennes résonnés et vibrés dans mon corps. J’ai adoré l’astuce mnémotechnique que tu donnes à la fin de l’article, elle va servir à beaucoup de yogis! Pour finir, je salue la qualité et les sujets de tes articles qui se différencient des autres blogs de yoga que je suis. Un grand MERCI !

    1. Hihi oui je me souviens aussi de mes premiers essais, j’étais toute gênée et percevais à peine ma propre voix… Et puis, comme tu dis, plus on se rend compte des bienfaits, plus on laisse sortir et on s’en donne à coeur joie :-)
      Un grand merci pour ton commentaire, à bientôt !

  2. Bonjour Clémentine,

    Merci pour cet article très intéressant. Je ne connaissais pas cette façon de faire.
    Est-ce que tu récites plusieurs minutes le même son et puis tu passes au suivant ?
    Ou bien est-ce que tu enchaînes des séries de 5 voyelles ?

    1. Généralement je me concentre sur une seule voyelle selon la partie du corps concernée.
      Aujourd’hui, ce sera 10 minutes de AAAA ;-)
      J’ai déjà enchaîné 2 voyelles différentes (10 minutes de l’une, 10 minutes d’une autre), mais jamais les 5 à la suite… ça peut être super intéressant pour percevoir les différences de vibration (et ça mérite peut-être d’y consacrer un peu plus de temps!)
      À bientôt !

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