Ce qu’il se passe dans votre corps quand vous chantez Om

J’ai toujours aimé chanter Om. Depuis mon tout premier cours de yoga (je ne connaissais alors rien de sa signification), jusqu’aux bhajans auxquels j’ai pris l’habitude d’assister. Un élément fort de la pratique, que je peine à réciter seule, mais que je retrouve avec plaisir lors de séances collectives. Et bien que j’en sois une fervente adepte depuis sa découverte, jamais je n’aurais pensé qu’un seul Om puisse me faire autant d’effet…


Que signifie Om?

Om est dans l’hindouisme le mantra primordial, la vibration vitale à partir de laquelle l’univers se serait structuré. Contenant en lui la vibration de l’univers, répéter Om vous mettrait en harmonie avec la conscience universelle. À un niveau plus modeste, chanter Om en début et fin de séance vous met en harmonie avec les yogis avec lesquels vous pratiquez, mais aussi avec les yogis qui vous ont précédé au fil des siècles et qui ont chanté cette même syllabe avec la même intention.

Om -prononcez A.U(ou O).M – contient 4 temps; chaque temps comprend de nombreuses significations métaphysiques. Ainsi, le A représente l’état de veille, la conscience subjective du monde extérieur. O représente le rêve, ou conscience du monde intérieur. M représente le sommeil profond, l’expérience de l’unité. Le 4e temps est le silence qui suit le son, la cerise sur le mantra.


om signification


Comment expliquer, au niveau physiologique, les effets apaisants et énergisants de ce Om si puissant?

Plusieurs études ont été menées sur le sujet, et les résultats sont parfois surprenants. Voici 4 effets produits par un seul Om.

1. Chanter Om inhibe le système limbique

Réciter à haute voix des Om d’une durée de 15 secondes (10 secondes pour le AU, 5 pour le M) entraine chez les volontaires de cette étude l’inhibition de certaines zones du cerveau (amygdale droite, hippocampe, cingulum, thalamus, cortex orbitofrontal), tandis que chanter « Sssss » (expérience contrôle) est sans conséquence. Ces zones du cerveau inhibées par les Om correspondent au système limbique, parfois surnommé « cerveau émotionnel ». La prochaine fois que vos émotions menacent de prendre le dessus, chantez Om (ou fredonnez votre chanson favorite, sans prononcer un mot).

2. Chanter Om active le système parasympathique

En augmentant la durée d’expiration par rapport à l’inspiration, le Om active le système nerveux parasympathique. Ce dernier est responsable de la relaxation et du ralentissement des fonctions de l’organisme dans un objectif de conservation de l’énergie. Chanter Om ralentit ainsi la fréquence cardiaque… mais stimule également la vivacité d’esprit. Cette étude montre en effet une réduction de la circulation sanguine à la surface de la peau lorsqu’on chante Om, tout comme lorsqu’on résout des problèmes arithmétiques. Un esprit alerte dans un corps serein, que demander de mieux?

 3. Chanter Om améliore la fonction pulmonaire

Deux semaines ont suffi à ces 41 personnes ayant pratiqué 10 minutes quotidiennes de Om et de Bhramari pour améliorer de façon significative leur capacité pulmonaire. L’allongement volontaire de l’expiration durant le chant étire les muscles respiratoires, permettant à l’appareil respiratoire de fonctionner au maximum de ses capacités.

4. Chanter Om aide débouche les sinus

D’autres études suggèrent que les vibrations produites au niveau de la tête quand on prononce des sons graves tels que le Om aident à garder les sinus ouverts. Chanter Om, tout comme fredonner un air les lèvres closes, produit en effet des vibrations qui favorisent les mouvements d’air entre les membranes des sinus et les voies nasales. Ce mouvement d’air ouvre les ostias, ces petits orifices qui relient les sinus aux fosses nasales.


Alors, un Om par jour, en forme toujours?
C
omme souvent en yoga, rien ne sert de tout lire, il faut expérimenter point par point.


48 commentaires sur “Ce qu’il se passe dans votre corps quand vous chantez Om

  1. Merci Clémentine pour toutes ces informations,
    Je pratique à la maison et j’avoue que cela fait partie des choses que j’ai du mal à intégrer dans ma routine. Parfois avec l’appli gotta joga j’y arrive mais même alors le om qui n’est pas le mien me perturbe.
    Il faut vraiment que je revoie tout ça :)
    Merci encore

    1. Je vais jeter un oeil sur cette appli… Car je suis comme toi! Toute seule sur mon balcon, j’ai l’impression de briser le silence environnant et de perturber le chant des oiseaux ;)

  2. Bonjour Clémentine
    Nouveau sur votre blog. Je suis prof de yoga à Paris. Je voulais vous dire à quel point j’apprécie votre travail.
    Oui, le chant de OM est puissant et primaire.
    L’année dernière en Inde, j’ai découvert le Puja et depuis je chante Isha Guru Puja Mantra matin et soir. Cela évoque justement tous les yogi et sages qui nous ont précédés. Je vous le conseille.
    Belle journée

  3. Bonjour Clémentine,
    Je prends le temps d’un petit mot pour t’exprimer ma reconnaissance pour ce blog à la fois agréable à l’oeil et à l’esprit ;-) Je trouve tes posts très clairs et pertinents! Bravo! J’enseigne depuis peu le yoga en Haute-Savoie, je reviens tout juste d’un séjour en Inde ou j’ai participé à un stage de yoga de la femme où nous avons expérimenté les mantra associés aux hasta mudra, très apaisant et à la fois chargé d’énergie. Je te lis avec plaisir à chaque fois, à bientôt!
    Namaste
    Barbara

  4. Merci Clementine, Un article complet et super bien documenté, c’est vrai que le son « OM » apporte à chaque fois quelque chose de puissant à la pratique. C’est un plaisir de le chanter. A chaque fois le même, à chaque fois différent. Il ne manque plus qu’une petite vidéo avec ton « om » afin que l’on puisse se plonger dedans. Dans notre pratique, on chante l’invocation à Patanjali qui est aussi très puissante quand on le chante ensemble (https://www.youtube.com/watch?v=VtxVmoZerpQ) suivie d’un chant dévotionnel au Guru et à la vie (https://www.youtube.com/watch?v=rexSRr6LdVM) OM SHANTI

  5. Oui, c’est effectivement impressionnant mais pas étonnant.
    Puisque l’incarnation se fait de haut en bas, à partir de la tête, lieu de l’esprit ou lumière-d’en-haut, nous « descendons » dans la gorge, lieu du son-espace ; ensuite dans le thorax, lieu du souffle ; pour finir dans le ventre, lieu de la matière : feu, puis eau, puis terre. La première mutation duelle de la lumière-d’en-haut est donc un son. Il fait de nous des êtres singuliers, parlants et pensants, témoins cependant de notre chute cosmique reproduite à l’intérieur de notre microcosme corporel. Stimuler le son autrement que pour penser et parler, inverse la chute en stimulant udanavayu, dont le mouvement est ascendant, ce qui entraîne les autres chakras vers le haut.
    Tous les mantras de toutes les civilisations participent de ce mécanisme : comment faire taire le couple pensée/parole qui engendre un mouvement descendant dans la matière, pour ascensionner la conscience vers l’esprit.
    Les études sur le cerveau sont peut-être utiles pour la science, mais elles nous fixent dans la matière et ne nous permettent, ni de pénétrer dans le monde subtil, ni de rentrer à l’intérieur de soi.

  6. Le ‘OM’ est fameux mais j’ai essayé dernièrement le ‘ Om mane padme hum’ avec la visualisation des deux triangles dans le corps tel que vu dans un livre récent d’un médecin Montréalais assez particulier.
    Les triangles relient les glandes pinéale, pituitaire et surrénales au coeur. J’aime beaucoup !

    1. Je suis intéressée par coordonnées du livre dont vs parlez pour visualiser triangles dans le corps avec le Om L’âne Padme Hum
      Cordialement
      Marie-Christine

  7. Yeeeaahhh, incroyable ce Om xD!
    J’adore le chanter et l’écouter aussi … il créé une jolie unité entre les Om-eurs je trouve 😊!
    Bref, Om-ons every day (to keep doctor away of course 😁)

    Aaaauuuummm 🙏

  8. Super intéressant ! Je l’intellectualise beaucoup moins moi ce « Om », mais j’adore le chanter ! J’aime ressentir cette vibration qui se propage dans toute la cage thoracique puis dans le corps, et le calme qui en résulte ! Et j’aime écouter les frottements produits par les différents sons des yogis, et puis parfois des voix qui s’accordent parfaitement ! Je suis musicienne, certains frottements ne seraient pas « corrects » en musique classique, mais je m’en délecte en cours de yoga, voire même je les accentue avec ma propre voix !

  9. Bonsoir Sonia,
    Pouvez-vous nous expliquer ce que veux dire « certains frottements ne seraient pas corrects en musique classique » ?
    J’aime bien vous « entendre lire » que le son se propage dans toute votre cage thoracique puis votre corps.

    1. On appelle « frottement » en musique l’effet créé par deux sons qui ont des fréquences très proches et qui sont joués ou chantés ensemble. Ce n’est pas toujours très agréables à l’oreille car les deux sons ne sont pas « harmonieux » (au vrai sens du terme) ! Ce n’est quasiment jamais utilisé en musique classique ou pour des effets très courts, mais c’est évidemment beaucoup utilisé et accentué en musique contemporaine.
      Au cours de yoga, on les entends quand les yogis ne font pas forcément attention à la hauteur à laquelle ils chantent « Om » ! Parfois, on entend des frottements au début, puis les voix s’accordent un peu naturellement, et ça c’est magique !

  10. Ping : Armoni…Om |
  11. Merci pour cet article très complet qui m’éclaire sur le sens de cette syllabe prononcée à chaque cours ! Je découvre ton blog grâce à la yoga box de mars, c’est une belle découverte, merci :)

  12. Passionnant Sonia ce que vous dites sur l’effet du groupe lors du chant  » Om « . Ca me ramène sur cette incontournable constatation faite quand nous méditons en groupe : il y a une énergie, une force, une concentration qui se dégage ; elle rend l’attention plus présente que quand nous sommes seuls. Chanter « Om » ou méditer en groupe cela revient à rendre collective la contrainte du silence imposée au mental. C’est là que nous constatons combien notre agitation nous sépare, tandis que notre silence, seule dimension commune à tout le monde, nous réuni.

  13. Bonjour Clémentine

    super!!! merci beaucoup pour votre partage sur le OM!!

    Le Om est si puissant :-) je confirme, je pratique et participe à des « Om Chanting » depuis 5 ans maintenant, et chaque séance est différente. et pleine de surprises, après les séances, parfois nous partageons nos ressentis.. ce sont des pratiques gratuites, il existe des groupes dans le monde entier (+ de 1700 ) et toutes les pleines lunes les groupes chantent Om pour la Terre simultanément.
    voici une vidéo you tube.. si cela vous intéresse : https://www.youtube.com/watch?v=FI3azWIIPnw

    bien à vous :-)

      1. merci à vous Clémentine :-) et si vous voulez essayer Om Chanting n’hésitez pas à me dire, je pourrai vous donner les coordonnées de ceux qui se font près de chez vous (j’ai la liste des organisateurs de France :-)) très beau week-end !! et merci pour votre blog sympa:-)

        1. Bonjour Isabelle,
          J’habite à 95620 Parmain, dans le Val d’Oise ; avez-vous l’adresse la plus proche pour apprendre à pratiquer Om ?
          Merci d’avance de votre réponse.

          1. Bonjour Robert

            Vous pouvez vous renseigner auprès de Marie-Françoise Galli qui s’occupe des Om chantings pour la France et elle pourra bien répondre à votre demande car elle a la liste de tous les organisateurs de OM Chanting de France.
            Son mail : [email protected]

            Je vous souhaite de bons « OM Chanting » . Bon week-end
            Isabelle

  14. Bonjour Clémentine, merci beaucoup pour ton article. Ça donne du sens :-)
    J’ai fait du yoga du son l’été dernier à Saint-Paul de Vence avec un indien. Les vibrations apaisent beaucoup. Les différents « Sa » « Ni » « Pa » chantés avaient clairement quelque chose à voir avec le rapport au monde. Ça résonne…

  15. bonsoir Clémentine.. pour le partage, nous avons fêté les 10 ans du OM Chanting ce week-end et nous sommes retrouvés à 500 personnes venues de 40 pays, pour chanter OM pendant 50 minutes pour Notre Terre Mère!! Magique!! si vous voulez tester n’hésitez pas, les OMChanting sont gratuits et il existe 200 groupes en France qui se réunissent pour chanter Om ensemble .
    Amicalement Isabelle

    https://www.facebook.com/omchantingfrance/

  16. Bonjour, juste une petite question un peu  » terre à terre » Mais est ce que les personnes qui organisent les OM chantant sont rémunérés ??merci d avance.Caty

  17. Bonjour,
    Avant tout merci, merci pour les lectures, découvertes et l’amour dégagé.
    J’aimerai pratiquer le yoga mais chez moi il y en a plus, j’aimerai trouver la solution pour le pratiquer chez moi, j’ai aussi fait le test et je suis vata.
    Merci pour les renseignements.
    Elodie.

  18. Bonjour chère Clémentine,
    Cela fait 6 ans que je pratique le Om sous la forme du Om Chanting, qui est une pratique gratuite et que nous pouvons expérimenter dans toute la France, au delà de toute religion, toute tradition. c’est une technique qui s’appelait « Om Healing » et qui était pratiquée par les grands yogi, il y a des millénaires, elle vient du Grand Maître Yogi Babaji. Je me permets de mettre le lien de la page fb qui permet d’avoir les informations sur tous les Om chanting qui se pratiquent en France., tu peux retirer ce lien, si bien sûr tu ne le sembles pas approprié car j’utilise ton super blog pour cela, et je t’en remercie infiniment. tous les jours de pleine Lune les OM Chanting son pratiqués simultanéments dans le monde entier (2500 groupes dans le monde) avec une intention commune d’apporter Amour, Paix à notre Terre Mère et d’élever ses vibrations pour l’aider ainsi que tous ceux qui l’habitent (humains, animaux, végétaux..). Voici la page, et d’avance je te demande pardon d’utiliser ton blog sans t’avoir demandé ton accord au préalable. : https://www.facebook.com/omchantingfrance/ je te souhaite ainsi qu’à tous tes lecteurs une merveilleuse semaine, que le OM universel, nous unisse tous dans l’harmonie, la joie et la paix. Amicalement, Isabelle

Répondre à Zouglougloute Annuler la réponse.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *